Wo Stehst Du
Lasst den Laufschuhen auch ca. 24 Stunden Pause nach einem Lauf. Danach haben sie wieder ihre volle Funktionskraft. Ihr seid der Meinung, eure alten Gurken müssen weichen und neue Laufschuhe her?! Dann schaut mal bei meinen Deals vorbei – da findet ihr Laufschuhe zu echt starken Preisen! Der richtige Laufschuh ist bestimmt dabei – hier gibt's übrigens noch ein paar mehr Tipps, worauf ihr so achten solltet! Essen und Trinken – die richtige Ernährung im Lauftraining Worauf ihr noch achten solltet: Das richtige Essen und Trinken vor, während und nach dem Laufen. Bei normalen Temperaturen draußen ist eine Stunde ohne Trinken drin. Dann solltet ihr aber darauf achten, dass ihr vorher und nachher ca. 200 – 250 ml ungesüßte Flüssigkeit trinkt. Bei hohen Temperaturen und Läufen über eine Stunde trinkt ihr alle 20 – 25 Minuten 200 – 250 ml kühle Flüssigkeit. Es gibt extra Laufgürtel, wo ihr kleine Flaschen dran machen könnt. Es ist wichtig, dass Wasser, Schorle und Co. nicht eiskalt sind, denn sonst ist euer Körper zu sehr damit beschäftigt, den Temperaturunterschied auszugleichen und ihr bekommt Magenprobleme.
Kaffee, Cola und Schwarztee sind ebenso tabu, denn die entziehen euch zusätzlich zum Schwitzen Flüssigkeit! Alles weitere zu Sportgetränken findet ihr hier. Wenn ihr als Ausgleich zum Krafttraining joggt, dann braucht ihr keine spezielle Sportlernahrung, um richtig joggen zu können. Versorgt euch weiter so, wie ihr das für euer Kraffttraining schon macht. Komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette stehen sicherlich ganz oben auf eurem Ernährungsplan. Wer von euch aber einen Marathon im Blick hat, der sollte sich über spezielle Gele und Supplements für Läufer Gedanken machen. Wenn ihr es nicht gewohnt seid, auf nüchternen Magen Sport zu treiben, dann fangt auch nicht beim Joggen damit an. Gerade richtiges Joggen trainiert stark euer Herz-Kreislauf-System und wenn ihr auf leeren Magen lauft, dann geht das schnell auf eure Gesundheit und ihr bekommt Kreislaufprobleme. So könnt ihr mit dem Joggen abnehmen Langsam laufen ist am besten zum Abnehmen?! Vergesst das! Gerade intensive Belastungen wie zum Beispiel HIIT gehen direkt ans Fett!
Bild 11 von 12 Kann ich trotz Erkältung in die Arbeit? Viele schleppen sich stark erkältet in die Arbeit. Damit gefährden sie aber nicht nur andere, sondern auch sich selbst: Wenn man sich nicht schont, dauert die Genesung länger und kann sogar in riskante Folgeerkrankungen wie Lungen- oder Herzmuskelentzündung münden. An welchen Symptomen Sie erkennen, dass Sie sich besser krankmelden und zu Hause bleiben, erfahren Sie in diesem Artikel. Bild 12 von 12 Ähnliche Bildergalerien Neueste Bildergalerien
Für die Lutschtabletten "Trachilid" müssen Verbraucher am wenigsten bezahlen (6, 90 Euro). Sprays: Bei einer verstopften Nase können Sprays mit den schleimhautabschwellenden Wirkstoffen Xylometazolin und Oxymetazolin helfen. Die sind zum Beispiel in "Sine AL" und in "Nasivin" enthalten. Dabei ist "Sine AL" mit 3, 86 Euro das günstigste Produkt. Nasensprays mit Salzlösungen befeuchten die trockene Nase. Hier schneidet das Mittel "Abtei Meersalz Standard" für 3, 69 Euro preislich am besten ab. Tabletten: Ibuprofen, Paracetamol und Acetylsalicylsäure (ASS) eignen sich gegen leichte bis mäßige Schmerzen und Fieber. ASS gibt es oft mit Vitamin-C-Zusätzen. Laut Stiftung Warentest bringt das aber nichts; Brausetabletten mit ASS kosten dagegen fast doppelt so viel wie klassische ASS-Tabletten. Hustenstiller und -löser: Bei Husten können Mittel mit den Wirkstoffen Dextromethorphan-Hydrobromid oder Spitzwegerich-Extrakt lindernd wirken. Der günstigste Hustenstiller ist von Ratiopharm. Effektive Hustenlöser enthalten laut den Testern die Wirkstoffe Acetylcystein, Ambroxol, Efeu- oder Thymian-Extrakt.
Wo Stehst Du, 2024