Wo Stehst Du
Was ist das Besondere am Hullern? "Mit Hula-Hoop kann man nicht nur abnehmen, wenn man es regelmäßig macht, der Körper wird auch einfach definierter. Die Haut wird dadurch besser durchblutet, weshalb es auch einen positiven Effekt auf zum Beispiel Cellulite hat. Die Haut wird eben deutlich straffer. Viele Frauen beobachten übrigens auch, dass Dehnungsstreifen dadurch heller werden. Dass man schnell Erfolge sieht, trägt natürlich auch dazu bei, dass die Motivation nicht abreißt. " Was heißt denn regelmäßig? Wie oft sollte man hullern, damit es wirklich effektiv ist? "Anfänger sollten wirklich langsam starten. Jeden Abend erstmal nur ein paar Minuten üben, damit man keine blauen Flecken bekommt. Und dann kann man das Ganze immer weiter steigern. Optimal ist es, wenn man mindesten drei Mal die Woche für mindestens zwanzig Minuten trainiert. Je öfter, desto besser. Während meiner Abnehmphase habe ich ungefähr fünf Mal die Woche gehullert. " Durchs Training hast du nicht nur abgenommen, sondern auch Muskeln aufgebaut.
Das Gewicht kann je nach Können zwischen 1 und 3 Kilogramm liegen. Fitness Hoops eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Für die ersten Versuche beim Hulahooping sollte aber zu einem der Reifen um die 1 Kilogramm gegriffen werden. Dance Hoops Bei Dance Hoops oder Choreografie Hoops handelt es sich um die besonders kleinen und leichten Hula Hoop Reifen aus dem Test. Der Durchmesser ist oftmals nicht größer als 90 Zentimeter, die Dicke übersteigt 2 Zentimeter nicht. Dance Hoops sind eher für fortgeschrittene Anwender geeignet, die bestimmte Choreografien oder Tänze mit dem Reifen ausüben möchten. Auch schwierige Hula Varianten wie das vertikale und horizontale Kreisen um die Arme oder Beine sind mit diesen Modellen möglich. Health Hoops Als Health Hoops werden Hula Hup Reifen bezeichnet, die vor allem zur Gesundheitsförderung zum Einsatz kommen. Es handelt sich um Modelle, die über Zusatzeigenschaften wie Massagenoppen oder Magneten verfügen und für einen intensiven Massageeffekt eingesetzt werden.
Dieser soll zur Gewebefestigung beitragen sowie die Blutzirkulation und den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Ungeübte Anwender werden bei diesen Geräten aber mit Schmerzen und blauen Flecken rechnen müssen. Der Name des Hula Hoop Reifens setzt sich aus dem Begriffen Hula und Hoop zusammen. Hula bezeichnet den traditionellen Tanzstil aus Hawaii, bei dem man die Hüften kräftig kreisen lässt. Hoop ist eine der Bezeichnungen für das Wort Reifen im amerikanischen/englischen Sprachgebrauch. Der originale Hula Hoop Reifen wurde von einem US-amerikanischen Hersteller in den 1950er Jahren erstmals auf den Markt gebracht. Für was wird ein Hula Hoop Reifen verwendet? Die Meisten werden den Hula Hoop Reifen noch aus ihrer Kindheit kennen. Schon vor vielen Jahren diente der Reifen vor allem als unterhaltsames Kinderspielzeug. Damals, als es noch keine Smartphones, Tablets, Spielkonsolen und Computer gab, verbrachten die Kinder ihre Freizeit draußen und drinnen mit allerlei unterhaltsamen Spielzeugen und Aktivitäten.
EUR 22, 59 Aus Niederlande 12 verkauft Produktart: Hula Hoop 95cm Hula Hoop 8 Teile Reifen Fitness Schaumstoff Bauchtrainer Fitnesstraining EUR 14, 99 Aus China Produktart: Hula Hoop Marke: Markenlos Farbe: Rosa FITNESSKREIS HULA HOOPS REIFEN FITNESS SCHAUMSTOFF BAUCHTRAINER FITNESSTRAINING EUR 21, 49 Produktart: Hula Hoop Nur noch 1 verfügbar!
"Ich hab gar nicht mit, hullern' angefangen, weil ich damit abnehmen wollte. Mein Beckenboden war nach der Geburt total ruiniert, weshalb ich etwas unternehmen musste. Ich war dann bei der Physio, doch es wurde nicht besser. Dann hab auch ich zufällig bei Instagram gelesen, dass hullern gut dafür sein soll. Und so nahm alles seinen Lauf. " Kannst du dich noch daran erinnern, als du zum ersten Mal gehullert hast? "Ja, es hat gar nicht geklappt anfangs. Ich habe den Reifen dann erstmal wieder in die Ecke gelegt. Irgendwann hab ich mich dann aber reingefuchst. Das hat etwa drei Monate gedauert. Da hab ich ich dann vier Runden mit dem Reifen geschafft. Man darf also nicht sofort aufgeben, wenn es anfangs nicht klappt. Als ich den Reifen dann beherrschen konnte, habe ich wirklich schnell Erfolge gehabt. Zwei oder drei Wochen danach ging es meinem Beckenboden besser, acht Monate später waren 20 Kilo runter. " Das ist eine wahnsinnige Leistungen. Hast du das Gewicht nur durchs Hullern verloren oder noch mehr Sport gemacht?
Hast du jetzt Frieden mit deinem Körper geschlossen? "Ja, ich hatte noch nie so einen definierten Körper wie jetzt. Also zuletzt vielleicht mit 12. Ich fühle mich wieder wohl in meiner Haut. Psychologen sagen ja, dass Hula-Hoop wie Meditation ist, weil man immer dieselben Bewegungen macht. Ich bin auch selbstbewusster dadurch geworden. Ich war nie eingeschüchtert, aber ich merke, dass durch das Training meine Haltung viel aufrechter geworden ist, ich mein inneres Gleichgewicht wiedergefunden habe. " Wie läuft es jetzt morgens mit deiner Kleiderwahl? Was sagt dir dein Spiegelbild? "Ich habe keinen Spiegel mehr, in dem ich mich von oben bis unten angucken kann. Das Gute ist: Ich kann jetzt alles anziehen und fühle mich wohl. Und ich muss nicht ständig an mir herumzuppeln, weil ja irgendwas verrutscht sein könnte. " Mittlerweile folgen dir über 120. 000 Menschen, viele Frauen haben sich dir angeschlossen und hullern jetzt auch, um einen definierteren Körper zu bekommen. Wie fühlt sich das für dich an?
Hula Hoop: Der Klassiker Hula Hoop-Reifen kennen wir schon aus Kindertagen. Sie sind beliebt und bringen eine Menge Spass. Ob zum Fitness-Training oder für den Freizeitspass: Die Kunststoffreifen sind in verschiedensten Ausführungen, Farben und Grössen erhältlich und überall einsetzbar. Stöbern Sie im Sport-Thieme online Shop und entdecken eine grosse Auswahl an hochwertigen und langlebigen Hoops. Hula Hoop: Spielerisch fit halten Hula Hoops sind aufgrund ihrer Grösse und des Gewichts bestens für Kinder geeignet. Mit ein bisschen Geschicklichkeit können die Kids durch kreisen spielerisch überschüssige Pfunde am Bauch verlieren, ihren Rücken stärken, Po und Beine trainieren. Obendrein wird die Motorik und Ausdauer gesteigert. Egal, ob drinnen oder draussen, mit Freunden oder alleine: Das hoopen bringt garantiert einen riesen Spass. Hier kommt der Spass nicht zu kurz Mit dem Hula Hoop Reifen können Ihre Kids viel mehr machen, als nur um die Hüfte kreisen lassen. Wenn sie erst einmal den Dreh heraus haben und sich sicher fühlen, lernen die Kinder schnell, wie man sich zum Beispiel während des kreisens mitdreht oder den Reifen den Körper hoch- und runtergleiten lässt.
Um schnell Ergebnisse zu verzeichnen, bietet es sich an, mindestens drei- bis viermal wöchentlich die Hüften mit dem Hula-Hoop-Reifen kreisen zu lassen. Denn ab 20 Minuten Training beginnt der Körper in den Fettstoffwechsel umzuschalten, da Glykogen im Blut zur Energieversorgung aufgebraucht wurde. Nutzen Sie den Hula-Hoop-Reifen mit Noppen für das Rotieren in beide Richtungen, also mit und gegen den Uhrzeigersinn. Denn nur so erlangen Sie komplette Koordination und bauen darüber hinaus auch eine gleichmäßige Muskulatur auf. Wechseln Sie also immer wieder die Richtungen, wenn Sie den Reifen zum Hula-Hoop nutzen. Die Noppen sorgen dafür, dass Sie beim Anspannen der Bauchmuskeln permanent das überschüssige Fettgewebe durchkneten, sodass Fettmoleküle besser verstoffwechselt werden können. Um die Beine ebenfalls mit zu trainieren, sollten Sie während der Übungen auch leichte Kniebeugen während des Rotierens absolvieren, denn dieses schult die Feinkoordination und kräftigt zudem andere Muskelpartien wie Po und Oberschenkel inkl. den Rückenbereich.
Hula-Hoop hat bereits Einzug in die Fitnessbranche erlangt, denn das Hüftkreisen mit neuartigen Hula-Hoop-Reifen, die auch mit Noppen ausgestattet sind, wirken sich positiv auf die Fettverbrennung und somit auf die Figur aus. Sie sollten entsprechend die richtigen Übungen mit dem Reifen absolvieren, um das Work-out effektiv zu gestalten. Hula-Hoop stellt ein wirksames Training dar. Was Sie benötigen: Hula-Hoop-Reifen Hula-Hoop-Reifen - Muskelstraffung und Fettreduktion Vor allem Ausdauersportarten können dazu beitragen, schnell überschüssige Pfunde abzubauen und innerhalb kurzer Zeit schnell abzunehmen. Hula-Hoop stellt eine attraktive und effektive Alternative gegenüber herkömmlichen Ausdauersportarten wie Jogging, Walking, Radfahren und Schwimmen dar, denn das Work-out mit dem Reifen kann entweder im Außenbereich wie Garten oder Terrasse oder aber in der Wohnung absolviert werden. Das Kreisen der Hüfte für täglich 15 - 20 Minuten fördert den Fettstoffwechsel, sodass überschüssige Pfunde an der Bauchpartie schnell abgebaut werden, während gleichzeitig die Bauchmuskulatur inkl. oberer, mittlerer und unterer Partie aufgebaut und gestrafft wird.
Lesen Sie hier mehr über die Möglichkeiten von innovativen Massage Hula Hoop Reifen: Hoopomania - Hoopdance Workout Mini und Isolation Hoops: eine sportliche Erweiterung Ihrer Trainingsmöglichkeiten Diese Reifen verkörpern eine perfekte Erweiterung in puncto Hoop Dance. Sie eignen sich besonders für Mini sowie Isolation Hooping. Darüber hinaus werden diese Hoops zum Jonglieren sowie für das Arm Hooping verwendet. Mit dieser sportlichen Erweiterung kommen mehr Effizienz und Abwechslung auf Ihren Trainingsplan. Kinder Hula Hoops: so macht Sport auch dem Nachwuchs endlich Spaß Für unsere kleinen Hula Hoop Fans bieten wir mit unseren Kinder Hoops mit einem 16 mm HDPE Rohr eine perfekte Lösung. Der Durchmesser kann zwischen 60 und 80 cm gewählt werden, wobei verschiedene Designs erhältlich sind, die Kinderherzen höher schlagen lassen. Ob Glitter, Hologramm oder Klebeband mit Sternen, das attraktive Design unserer Kinder Hula Hoop Reifen verwandelt jedes Modell in einen optischen Hingucker. Welcher Hula Hoop Reifen passt zu mir persönlich?
Wo Stehst Du, 2024